Mityba Noriu kažko skanaus

Noriu kažko skanaus. Avižiniai sausainiai su bananais

Kiek kartų teko bėgti iki artimiausios parduotuvės, užsinorėjus „kažko skanaus“? Dalinuosi ilgamete smaližiaus patirtimi – namuose užtenka turėti kelis produktus, kuriuos miksuojant galima pasigaminti įvairių sveikesnių skanėstų.

Produktai:

  1. Avižos
  2. Bananai
  3. Medus/agavos sirupas
  4. Kiaušinis (reikia ne visada)
  5. Datulės (reikia ne visada)
  6. Įvairios sėklos (moliugų, sezamo, chia, saulėgrąžų), kokosų drožlės, džiovinti vaisiai (galima išsiversti be jų)
  7. Kokosų aliejus (veganiškuose desertuose dažnai reikalingas)
  8. Riešutų sviestas (visada gerai turėti)
  9. Naminė uogienė (niekada nepamaišys)

Žemiau dalinuosi receptu, kurio grėbiuosi, užėjus saldumo badui. Internete yra daug įvairiausių jo variacijų ir greičiausiai visos jos yra geros:) Receptas paprastas kaip 2×2 ir mano nuomone, jo neįmanoma sugadinti.

Sausainiams reikės:

  1. Avižiniai dribsniai (apie 90 g)
  2. 2 bananai (gerai sunokę)
  3. Cinamonas
  4. Druskytė
  5. Džiovinti vaisiai, sėklos (pasirinktinai)
  6. Galima pasaldinti agavos sirupu/medumi, įdėti riešutų sviesto (pasirinktinai)

Gaminimas:

Bananą sutriname šakute. Suberiame avižinius dribsnius ir kitus ingredientus. Rankomis lipdome sausainius ir pašauname į įkaitintą orkaitę (180 laipsnių). Kepame 15-20 minučių. VISKAS

Aš mėgstu pasidaryti mini bandutes, jos sočios ir puikiai tinka pusryčiams. Skonis nėra parduotuvinis, bet būtent tai man ir patinka.

Nuotrauka iš vasaros, geresnių ir šviesesnių laikų…

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *